반응형 SMALL 필라테스1 허리디스크 예방을 위한 필수 운동법 : 건강한 척주를 위한 5가지 핵심 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 고민하시는 '허리디스크' 예방을 위한 운동에 대해 알아보려고 합니다. 허리디스크는 잘못된 자세나 생활습관으로 인해 발생할 수 있으며, 일단 발생하면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 하지만 걱정 마세요! 꾸준히 예방운동을 실천함으로써 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 허리디스크 예방을 위한 운동 5가지를 소개해드리겠습니다. 이제부터 저와 함께 천천히 살펴보시죠. 1. 허리 스트레칭허리디스크 예방의 첫걸음은 바로 허리 근육을 유연하게 만들어주는 스트레칭입니다. 아래와 같은 방법으로 시작해보세요. 바닥에 엎드린 후, 양손으로 바닥을 밀면서 상체를 천천히 들어올립니다. 이때 허리에 힘이 들어가지 않도록 주의하세요. 의자에 앉아서, 한 손을 반대편 무릎에 올리고 몸을 .. 2024. 4. 25. 이전 1 다음 반응형 LIST
